素食提高睡眠质量

素食除了有利于健康长寿美容修心，素食还有什么好处呢，经常吃素或者全素的有没有发觉睡眠质量好些了呢，如果睡眠还不是很好还有一些方法可以催眠巧治失眠小窍门。

由于社会工作的原因，城市当中难免有各种各样噪音已经把人折腾得不知所措以及长期使用电脑有关，曾记否睡眠问题也成为人生当中要解决问题之一，毕竟睡眠是人体恢复精力恢复健康重要因素

吃素改善提高一直多年困扰的难入眠的问题。

饮食方面建议经常多吃莲藕或者莲子，莲藕可以与花生熬汤，最好是晚餐按时吃好，以便脾胃消化吸收，是有利于提高改善睡眠质量；或者也可以每天晚上喝些小米粥加红枣也可以黑枣（冬天合适吃这个一般药店没有可以网购），如果长期这样坚持食疗，睡眠的问题可以得到很好的解决。其他方面平常也可以多喝些酸枣仁汤功效：具有安神、宁心、镇静等作用。这样可以放松神经系统，促进睡眠。

促进睡眠小窍门

晚上临睡前醋水热水泡脚20分钟，促进血液循环，放松神经系统，对改善睡眠质量多梦、失眠有效。或者可以经常用盐水热水泡脚，配以按摩涌泉拇指头处等穴位，能够促进加快血液循环，从而提高睡眠质量提高智力，预防感冒，并且增强记忆力的，使头脑更加清醒敏捷。最要的一点是晚上一定记得按时休息23点之前要睡眠最好是22:30分，从中医来讲这是肝肾都需要休息恢复功能的时间，不不能熬夜特别是爱美的女士们。还有一窍门是可以按摩头部穴位，如头顶百会，颈部方面的凤池，太阳穴等穴位。还可以用手梳头发，从前发到后发际，梳理可以醒脑提神，安静清醒、放松神经系统的作用，可以增强脑部细胞新陈代射，对治疗头部治病有帮助作用，可以预防颈部电脑族方面的职业病。可以试试这些简单又不用花钱的方法，是健脑安神的养生方法，所以除了吃素好处还可以补助都一些方法还提高睡眠质量促进睡眠，经过实践测试23之前睡眠的更容易入睡，过23点之后不容易睡着了。素食加上一些小窍门或许让您更能享受到人类美妙的睡眠。