"7天轻断食"又火了，168小时疯狂排毒，给身体做"断舍离"

提及中国近现代史上的传奇女性，第一个想到的便是宋美龄女士。

她完美的诠释了什么才是真正的女性之美与智慧，并将这两者保留至她人生的终点。

宋美龄八十多岁时，依然关心国事并出席各种重要场合。

2001年，已经104岁的她，在媒体的闪光灯下，依旧保持着优雅的笑容与得体的妆容，人们惊叹于她白皙的皮肤和依旧能让人为之侧目的风采。

我们难免会有疑问，从小接受国外文化熏陶的她，加之晚年长居美国的经历，西方医学是否是她能长寿和驻颜有术的秘密所在。

解决这个疑问之前，小金先带大家了解下宋美龄女士的健康履历。

众所周知，宋美龄家世显赫，她的父亲是名富商，家族势力强大，“宋家三姐妹”在当时也是明星式的人物，但极少数人知道，他们也是出了名的“高癌”家族。

宋美龄的父亲宋嘉树1918年死于胃癌，享年52岁。母亲倪桂珍1931年死于癌症，享年62岁。

大姐宋蔼龄1973年死于癌症，享年88岁。两位弟弟宋子安、宋子良分别死于脑溢血和癌症，同样在中国近现代史上负有盛名的二姐宋庆龄，也因白血病去世。

当然，宋美龄并不是幸运的例外，她本人也因为乳腺癌曾两次手术，老年因卵巢囊肿在美国再次做手术。

但是由于早期发现肿瘤，手术及时，所以疗效非常好。

显然，宋美龄的长寿与家族遗传几乎没有什么关联性。

而根据宋美龄身边人所说，宋美龄是非常注重饮食的人。

台湾作家王丰曾在《美丽与哀愁宋美龄》这本书中进行过详细的记叙，这是他通过宋美龄的化名为K的贴身随从进行回忆讲述而整理的，王丰这样写到：“宋美龄有这样的习惯，却是我闻所未闻的奇闻断食”。

据说，从年轻时代开始，她就有这样的习惯，并坚持数十年而不辍，也难怪，她百岁高龄时，仍然面色红润，在美国政要邀请她做演讲时，依然脱稿，咬字铿锵顿挫，句句珠玑，语音清晰可辨，发音丝毫不输撒切尔夫人的贵族英语传统。

这本书中清晰的指出，宋美龄保持长寿与容颜，是源于一种习惯——轻断食。

比较有趣的是，史学研究者在宋庆龄夫妇的书信来往中，也提及到了轻断食。

2016年4月，日本汲古书院出版了日本宋庆龄研究学者久保田博子女士的最新著作《宋庆龄——人间爱是正义》。

这本书是久保田博子女士20多年研究和学术交流的成果。

书中发表了1924—1925年宋庆龄与宫崎龙介的两封往来书信内容，其中宫崎龙介致宋庆龄函为首次公开。

这段书信大致的背景，是宫崎龙介得知孙文先生（孙中山）患了严重的肝病，想到秋山先生有过相似经历。

将秋山对孙文先生如何治疗疾病给出的建议译成中文寄给宋庆龄。

如文：

文中清晰的提到了断食——复食的时间和方法。

很多人对轻断食抱有质疑，但世界上的确有很多人因此健康受益并从此改变了自己的生活状态，实践才是最权威的发言。

“7天轻断食”的诺贝尔医学奖解读

自噬理论的科学验证获得2016诺贝尔医学奖， 最大热门将是“7天轻断食净化代谢法”！

细胞自噬理论由来已久，但在大隅良典实验证实了，而且获得了2016诺贝尔医学奖，无疑这是人类的一大进步！

自噬理论：一言以蔽之，细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。

自噬理论的关键是“细胞饥饿”！

所以“7天轻断食净化代谢”是自噬理论的主要途径！

自噬理论前景:激发自噬治疗癌症；抑制自噬治疗阿尔兹海默综合征；防治各种慢性病；抗衰老，保持年轻。

某种意义上讲，这次等于“7天轻断食净化代谢”获得了人类生命科学的“诺贝尔医学奖”！

简单归纳以下几点：

自噬，就是细胞降解回收自己零部件的过程；

这个过程能快速提供能量和材料用于应急；

这个过程还能燃烧体内毒素和有害物质，用来对抗病原体、清除受损结构；

自噬机制的受损和帕金森病等老年疾病密切相关；

虽然人们早就知道自噬的存在，但是只有在大隅良典的精巧实验之后，人们才意识到它的机制、懂得了它的重要性。

针对健康人群，风靡世界的七天轻断食和佛教的过午不食都在一定程度上延长了低血糖的时间，这也就意味着延长了高细胞自噬速率的时间，清除了更多的衰老蛋白质，延缓了细胞的衰老。

细胞自噬是体内发生的清理衰老蛋白，保持细胞年轻活力的重要方法。

随着年龄的增长，细胞自噬能力逐渐下降。

餐后的游离氨基酸与胰岛素水平越高，自噬能力越低。

通过适度断食或节食，从而降低餐后游离氨基酸浓度与胰岛素水平，可能对提高自噬能力，延缓衰老有积极作用。

虚云老和尚活了120岁，日中一食，甚至入定时常常10天8天断食。

节食和断食的减肥效果对比

受试者被分为两组，两组的卡路里摄入量，都是减少25%。

1，节食组：每天少摄入25%的卡路里

2，断食组： 平时适当少吃，一周内有两天断食，总卡路里减少25%。

研究结果发现：

1， 断食组的减肥效果，比普通节食组的减肥效果好很多。

    2，胰岛素的敏感度，断食组的改善效果比普通节食组好很多

（点击看大图，截图来自NCBI）

轻断食的变化

一、调整体重

轻断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖。

胖的人经过一星期的轻断食，可以最大程度的排出体内堆积的毒素、废物，让对身体没有好处的废水以及过度的脂肪尽情的燃烧消耗，大约可以减轻10斤以上的体重。

太瘦的人通过断食可以更加有效的调理肠胃功能，让身体的新陈代谢的功能慢慢恢复正常，那么断食之后，身体营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会渐渐上升到正常水平。

二、提升颜值

（1）由于轻断食会彻底排除体内常年积攒的毒素，同时调整全身的内分泌、促进血液循环的功能，改善内脏器官的功能（如肝脏）。

断食之后，再配上外在涂涂抹抹的保养动作，面部皮肤会变得红润、细致、有光泽、毛孔缩小，脸上的黑斑、黄褐斑、日晒斑、雀斑、毒斑也会因为排毒后慢慢变淡，几天之后会逐渐缓和直到消失不见。

有一点需要注意，由于轻断食会使身体产生强大的“自愈能力”，此时脸上的青春痘、粉刺、面疱、过敏可能比断食之前更严重，不要担心，这只是身体排毒的过程，几天之后会消除的。

（2）坚持定期的轻断食，人大概会年轻5—15岁左右，达到返老还童的神奇效果，因为身体通过断食，一些老废细胞、死亡细胞会清除出去，同时刺激细胞再生，并重建所有细胞、组织合血管，使组织器官更加活化。

精神体力更好，从而减低人体老化过程，增长寿命。