5月必吃的“长寿菜”，千金也不换！补钙又补血，有个平底锅就能做！

2022-05-14 18:54

简介视频播放地址：点击播放☝点我，我是视频~5月很多夏季的时令蔬菜上市，苋菜、毛豆、丝瓜等，在这些蔬菜中，苋菜是我最喜欢吃的蔬菜之一。“一两苋菜一两金”，这时候吃..

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☝点我，我是视频~

5月很多夏季的时令蔬菜上市，苋菜、毛豆、丝瓜等，在这些蔬菜中，苋菜是我最喜欢吃的蔬菜之一。

“一两苋菜一两金”，这时候吃它最是鲜嫩！我三天两头就会买回一把炒着吃、炖汤、入馅等换着花样吃，今天的菜谱是——苋菜薄饼。

食材

——

苋菜、面粉、白芝麻

松茸调味料、玉米油

【做法】

-STEP 1-

苋菜去老梗，留下新鲜的叶子与茎部分，冲洗干净，用热水烫一下，取出放凉，切成碎，烫过苋菜的水不要倒

-STEP 2-

碗中加入半小碗面粉，倒入切碎的苋菜和之前烫过苋菜的水，用筷子沿着同一个方向搅拌，搅拌成面糊状（为了使薄饼的的颜色好看，可适量加清水）

-STEP 3-

加入适量松茸调味料，倒入适量松茸一品鲜，搅拌均匀

-STEP 4-

热锅起油，倒入面糊，小火慢煎，让面糊汁形成一个圆饼状，煎到凝固定型，撒上半勺白芝麻粒，另外翻一面，继续煎，直到成型即可。

苋菜是叶菜中的“长寿菜”，含有丰富的膳食纤维，夏天吃可以清热解毒，而且它的热量低，吃多了也不容易发胖。

推荐更多苋菜食谱

食谱| 雨中漫步_kRsJPX

素炒苋菜

-材料-

苋菜400克、姜末适量

素蠔油半勺、食用油2勺

芝麻油半汤匙、盐2克

-做法-

1. 苋菜去根和老叶，洗净切段备用；

2. 热锅入油，放入姜末炒出香味；

3. 放入苋菜大火翻炒；

4. 很快苋菜变得软塌塌的放入约半汤匙的素蠔油增香放入盐调味；

5. 翻炒2分钟关火前淋入芝麻油漂亮的汤汁可以拌饭吃。

食谱| 斯佳丽

苋菜疙瘩汤

-材料-

苋菜1小把、面粉1小碗

姜片、油、盐适量

-做法-

1. 面粉中加入少许盐，再加入适量的水调成稀稠合适的面糊；

2. 热锅凉油，放入姜片进去炝锅；

3. 再加入苋菜进去翻炒；

4. 翻炒微微发软后加入适量的水煮开；

5. 这时拿个漏勺，将面糊倒入漏勺内，这样面糊能均匀滴漏下去，形成大小一致的面疙瘩；

6. 面疙瘩煮好后加入适量的盐调味即可盛入碗中。

食谱| sourcehe

凉拌紫苋菜

-材料-

苋菜500克、生姜1克

盐2克、沙拉酱30克

橄榄油适量

-做法-

1. 紫苋菜去头，洗净、把梗老的叶去掉；

2. 盐水浸泡3分钟，捞出沥干水；

3. 清水煮沸，放一点生姜、放入紫苋菜；

4. 放点盐，把紫苋菜汆烫熟，捞出。

5. 紫苋菜过冷水；

6. 沥干水，倒入沙拉酱、橄榄油，拌均即可。

食谱| 桃子所

蒸苋菜

-材料-

苋菜300g、普通面粉3勺

玉米淀粉3勺、生姜10克

油、盐、果蔬粉适量

-做法-

1. 准备2把苋菜，苋菜摘顶部嫩叶、洗净控水；

2. 苋菜放入盆中，淋入适量植物油抓匀；

3. 放入面粉和玉米淀粉，两种粉比例约为1：1；

4. 用抓和抖的方法，使菜叶上都裹一层面粉；

5. 把菜均匀铺放在蒸屉上，盖盖大火烧开，转中火蒸5-6分钟；

6. 蒸菜的时候把姜泥捣好；

7. 蒸好的菜倒在盆子里，趁热用筷子挑散，放入适量盐、少许果蔬粉，放香油拌一下；

8. 再放入捣好的姜泥，拌匀即可。

食谱| 煮妇小食光

苋菜汤面

更新于：2022-05-14 18:54

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