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生食主义

这3种菜,长寿老人最爱吃,家有老人要多做!附8道菜谱

  • 2022-05-15 17:39
简介人的寿命和饮食习惯密切相关。那些长寿老人都在吃什么呢?今天小编为大家介绍几种菜,赶快转发给家人吧!长寿菜中的“第一杂粮”就是红薯。蔬菜中的“第一长寿菜”是豆芽。..

人的寿命和饮食习惯密切相关。那些长寿老人都在吃什么呢?今天小编为大家介绍几种菜,赶快转发给家人吧!

长寿菜中的“第一杂粮”就是红薯。

蔬菜中的“第一长寿菜”是豆芽。

最后是长寿“第一果”花生。


推荐8道素食谱


 红薯饼 

-材 料-

红薯1个、糯米粉适量

白糖1勺、油适量

-做 法-

1. 红薯洗净,放入蒸锅,蒸熟;

2. 去皮放入碗里,用勺子压成泥,趁热加入一勺白糖拌匀;

3. 接着加入糯米粉,糯米粉和红薯比例差不多是一比一;

4. 先用筷子搅拌均匀后,再下手揉成和耳垂一样软的面团;

5. 把面团平均分成30克一份,先放在掌心搓圆,再按压扁成饼状;

6. 平底锅倒少许的油,把做好的红薯小饼放进去;

7. 小火慢煎至两面金黄,用筷子轻压小饼,能很快回弹的状态就可以啦;

8. 这道简单又好吃的红薯糯米饼就做好啦,软糯香甜。

 芥菜蕃薯汤 

-材 料-

芥菜二段、红薯一根

油10克、姜2片

-做 法-

1. 红薯削皮后,切方粒 热锅后,放油,放入红薯与姜炒香;

2. 加入水,大火煮开转中小火煮10分钟,质量好的红薯10分钟就煮得很软烂啦!

3. 先将芥菜茎部份切粒,放入红薯汤中翻滚3分钟,再下芥菜叶子煮2分钟。

4. 最后放一点点盐就OK!

 红枣地瓜粥 

-材 料-

大米半杯、地瓜1个

红枣5颗

-做 法-

1.将地瓜去皮,洗干净,切小块备用;

2. 大米淘干净,纯净水泡10分钟;

3. 炖盅中加入纯净水,再加入泡过的米;

4. 加入切好的地瓜块和洗净的红枣;

5. 将炖盅放入锅中!按四下“功能键”选煲粥;

6. 电炖锅工作完成,看粥特别稠,好吃!

 凉拌绿豆芽 

-材 料-

绿豆芽1斤、凉拌汁

辣椒碎2勺、盐半勺

鲜蔬粉半勺、热油5勺

香醋2勺、生抽2勺

姜末、香菜碎少许

-做 法-

1. 先调凉拌汁,碗里加入辣椒碎及各种调料搅拌均匀;

2. 绿豆芽洗净,开水焯熟2分钟;

3. 绿豆芽焯熟后冲冷水后,沥水备用;

4. 绿豆芽放入大碗,再倒入凉拌汁和香菜碎拌匀;

5. 凉拌绿豆芽就做好了,低脂又美味。

 酸辣绿豆芽 

-材 料-

绿豆芽250克、小米椒2个

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