全球公认最容易发胖的食物，就藏在你的碗里！

有一个悲伤的事实

好吃的长胖

不长胖的不好吃

我们总想吃的健康些

但总经不住美食的诱惑

今天就给大家盘点一下

上了世界卫生组织黑名单的食物

它们不仅让人发胖

对身体健康也是很大的危害

第一位：油炸食物

代表：炸薯条、锅包肉、炸鸡腿……

直接导致肥胖或一些相关疾病

油炸食品所含热量及脂肪极高

长期食用容易导致肥胖

或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病

破坏维生素

导致蛋白质变性

让食物失去其本身的营养价值

反而还增加了身体代谢这些物质的负担

第二位：腌制食物

代表：咸菜、辣白菜、酸豆角、辣萝卜……

导致高血压、加重肾脏负担

这类食物在腌制的过程中会放大量的盐

会导致钠盐含量超标

食用会导致肾负担过重

发生高血压的风险增高

损害胃肠道粘膜

导致胃肠炎和溃疡

由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜

常进食腌制食品的人

胃肠炎症和溃疡的发病率较高

第三位：重加工肉类

代表：腊肉、腊肠、肉松、火腿……

加重肝脏负担

由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等

人体难以代谢的化学添加剂

造成人体肝脏负担加重

损害肾功能

重加工肉类大多为高钠食品

大量进食可导致盐分摄入过高

造成血压波动及肾功能损害

第四位：膨化食品

代表：薯片、虾条、方便面……

导致高血压，增加肾脏负担

这类食物为了调味往往盐分很高

增加了肾脏代谢的负担

导致心血管疾病

这些食物都用油炸过

油炸后可减去面中水分能延长保存期

但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”

积存于血管或其他器官中

加速人的老化速度并引起动脉硬化

易导致脑溢血、心脏病等

第五位：烧烤类食物

代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……

含致癌物质

由于肉直接在高温下进行烧烤

被分解的脂肪滴在火上高温加热