如何健康吃、喝、睡？

健康的生活方式就在

我们生活的一举一动之间

好习惯还没养成

总是保持着坏习惯可不行

拒绝这13个坏习惯

让你健康长寿

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很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。

这样的吃法，食物并没有经过充分地咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担。

长期如此会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。

咸鱼、腊肉、泡菜……高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。

世卫组织规定的是，每人每天的盐摄取量为5克。超过了这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜。长此以往，容易诱发胃癌。

每一口烫嘴的食物，都会对食管、胃带来一次伤害。

食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，对温度不像皮肤感知温度那样敏感。即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，出现微小病变并不容易被我们察觉。很多人往往已经出现吞咽困难、食道狭窄了，去检查才发现已经是食道癌了。

从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。

水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维C较多外，一般水果所含的维C和矿物质比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。

过度饱食、大鱼大肉是心血管患者的大忌。过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

《中国居民膳食指南》建议：

喝水要“少量多次”，不要一次猛喝。

果汁和水一样吗？不一样！

在制作果汁的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分，维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。果汁是液体状态，在胃的排空速度快且含糖量高，增加发胖和患糖尿病风险的趋势。

饮料好喝，但一定要适量，用饮料代替水更是不可取。

“煲靓汤”“饮靓汤”没错，只是煲汤过久，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。

更新于：2022-05-17 21:39