立秋过后，做好3件事，常吃5种食物，刮油消脂，排毒瘦身，拒绝“贴秋膘”

运动可以选择慢跑，瑜伽，仰卧起坐，还有跳绳，这些运动中，不论男女，最优质的选择是跳绳，跳绳可以最快的消耗掉臀部的脂肪，并且能够使胸肌和臀部的肌肉变得更加紧实，可以使身材看起来更好。对于青少年来说，可以增强他的应变能力，并且可以促进身体发育。

在睡前泡泡脚，能够有效促进身体血液循环，脚是离心脏最远的地方，脚部上有大量的穴位，用热水泡完脚之后可以再对脚进行按摩，能够加快身体血液循环的速度，有助于驱寒祛湿，改善睡眠质量，血液循环快，新陈代谢也跟着快，从而脂肪代谢的速度也就快了，从而达到减肥的目的。

睡前尽量不要吃东西，因为我们在睡前，代谢会变慢，会加快脂肪的囤积，并不是让大家节食不吃饭，在睡觉之前就不要吃东西了，正常吃饭，不要暴饮暴食，如果感觉晚上嘴巴实在很寂寞，可以吃一些水果或者蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果，这样不仅可以补充维生素，还不会让你变胖。

秋季是山楂丰收的季节。山楂富含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有效成分，这些成分有助于分解脂肪。另外，山楂味酸，解腻，在吃过油腻食物后，冲一杯山楂茶喝，腻腻的感觉很快就会消失掉啦。

梨子热量低，当中的纤维可以阻止小肠对脂肪和糖类的吸收，有利于减肥。建议想减肥的朋友可以选择饭前吃梨，这样可以增加饱腹感，进食可以减少，避免摄入过多的脂肪。另外，进入秋季后，天气开始干燥，而梨水分多，滋润，非常适合秋季吃。

立秋预告夏天结束，但是秋老虎凶猛，气温始终居高不下。而冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑的功效。除了解暑，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

核桃中含有10%的膳食纤维，42%的亚油酸脂肪，7%的钾铁钙锌硒等微量元素。吃核桃可以让人有强烈的饱腹感，饭前吃核桃可以防止过量进食，避免摄入更多脂肪。此外，核桃的营养价值是鸡蛋的12倍，牛奶的25倍。MM们可以用核桃替换高热量薯片，在下午3点时来个补充能量的下午茶，解馋不怕胖。秋季气候晴朗干燥，多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干的现象，因为核桃含有大量维生素E，可以滋润肌肤。

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸而富含维生素C、钾等多种营养。其中，莲藕富含的膳食纤维是促进脂肪消化的好帮手。秋季吃藕，滋阴、美容又瘦身。所以，莲藕绝对是秋季的最佳减肥食物。

立秋是减肥的“转折点”，坚持适量运动，坚持睡前泡脚，坚持睡前不吃东西，只要坚持这三点，常吃山楂、梨、冬瓜、核桃和莲藕，体重会渐渐降下来。