端午养生｜“毒五月”究竟“毒”在哪儿？如何解？

我国传统民俗里，农历五月被称为“毒月”，而端午这天，又是五月中 “九毒日” 之首。

“毒五月”的习俗究竟有没有道理？专家表示，这其实代表着我国古代劳动人民对大自然的认识，其中的很多说法有一定合理性。不过，只要应对得法和规律生活就并没有那么可怕。

 Q1

“毒五月”究竟“毒”在哪儿？

第一毒：水分散失导致梗塞

解毒之道：常静心 多饮水

农历五月常常包含夏至。也就是说，一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失，形成了中医理论中的“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。

这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。

为了预防发病，人们就要尽量避免人体津液的散失。在农历五月有意识地多喝水，尤其是晨起和晚上睡觉之前的两杯温开水，至关重要。其次，要避免熬夜，早睡早起。因为熬夜本身就是伤害阴津的行为。

需保持心态平稳，切忌大喜大悲，焦虑郁闷。否则，气血运行就可能受情致的影响，从而诱发疾病。

第二毒：脾胃虚弱导致腹泻

解毒之道：吃温热，不碰凉

脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。脾胃作为中焦最重要的两个脏器，受此影响最大。

所以，千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实，脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为，到了这个时候就有可能让人大病一场。所以，在日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。

其中，不吃凉食非常重要。因为脾胃将凉食、冷饮温煦，使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。

另外，人们此时三餐要力求规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能农历五月气温较高，食物容易腐败，所以人们尽量不要吃剩饭剩菜。

第三毒：肠中积热导致便秘

解毒之道：多吃新鲜蔬菜和水果

对于现代人来说，毒五月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。曾经有一个患者，每到一年的农历五月就便秘，经常一个礼拜解出大便一次，脸上起疙瘩，口气难闻。而该患者的问题就是肠中积热所致。

现代人喜欢吃烧烤的做法会引发此问题。尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热当然人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。

为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。

第四毒：纵欲无度耗伤精元

解毒之道：节欲望，免消耗

夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。因此，农历五月，尤其是夏至前后节制夫妻生活很有必要。

临床上，有部分心脏机能不好的人，在夏季过夫妻生活的时候出现心血管事件。这就是房事本身让心脏负荷增大，最终难以承受导致的。

因此，古代人主张妻子在农历五月回娘家，是有一定科学道理的。这一点也要因人而异。越是年龄偏大的人，越要在这一点上多加留意。

  什么人需要排毒？

不良的生活方式和作息是导致代谢力低下、体内毒素积累的最主要原因。

毒素堆积体内，影响血液循环与淋巴系统循环，会以一系列的症状反映出来。因此，对照生活习惯、身体症状、精神状态，就能了解自己是否需要排毒。

❶ 有以下习惯的人

□ 总是晚睡晚起

□ 不喜欢运动

□ 饮食不规律

□ 外食比较多

□ 长期待在室内

❷ 有以下症状的人

□ 身体倦怠沉重

□ 肌肉、关节酸痛

□ 有体寒的问题

□ 容易浮肿
□ 常常便秘或腹泻

□ 容易感冒
□ 皮肤粗糙无光泽

❸ 有以下状态的人

□ 注意力分散不易集中

□ 容易焦躁

□ 常常心情低落

□ 常常感到压力很大

Q3

哪些食物有助于排毒？

普遍印象中的排毒食物就是蔬果汁。蔬菜和水果因为富含水溶性膳食纤维，有清洁肠道的作用，的确有助于排毒。但排毒食物并不只有蔬果，谷物和豆类所含的不溶性膳食纤维在排毒中也有很大作用。

❶ 中和有害物质毒性的食物

西兰花、菜花、卷心菜、白萝卜、海藻类等

❷ 帮助有害物质排出体外的食物 

全谷物、豆类等富含不溶性膳食纤维的食物，水果、蔬菜、海藻类等富含水溶性膳食纤维的食物

❸ 重金属排出体外的食物

重金属是可以被代谢和排出的。肝脏是人体最大的解毒器官，增强肝脏代谢功能，能够有助于重金属排出体外。