甜玉米炒蚕豆

原料：蚕豆瓣150克、青椒100克、玉米粒50克

调味料：精盐、蘑菇精、植物油、淀粉

做法：

1、将青椒切成小块，甜玉米粒备用

2、将蚕豆瓣煮熟备用。

3、炒锅放油，放入蚕豆瓣、青椒块，玉米粒，放精盐、蘑菇精煸炒，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。

蚕豆：

好的蚕豆营养丰富。据医学研究证实，蚕豆每100克含蛋白质28.2克，碳水化合物48.6克，脂肪0.8克，还含有粗纤维、钙、磷、铁、维生素B等多种有益人体的物质。蚕豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，都是一种良绿色食品。

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蚕豆的营养价值和食疗作用

淀粉(蚕豆)

蚕豆

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