减肥最有效的7种素食
- 2024-05-28 05:43
简介吃对食物有助减肥。英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好的7种天然食物。1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑饱腹感信号。美国研究发现,饭前15分钟..
吃对食物有助减肥。英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好的7种天然食物。
1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑饱腹感信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。
2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
3.海藻。荷兰科学家发现,海藻食用后会变成凝胶状,有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。
4.绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现,绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝36杯绿茶,身体耗热增加40%。
5.肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪,因而达到减肥功效。谷类食物、布丁以及咖啡,在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用,效果更好。
6.柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。
7.水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。