黑米莲子羹
- 2024-07-01 11:04
简介材料:黑米30克、莲子30克、枸杞10克、红枣10克、水适量制法:1、先将黑糯米、莲子淘洗净。2、黑糯米、莲子放入锅里,加水煮开,然后小火熬煮15分。3、加入枸杞、红枣熬闷3..
材料:
黑米30克、莲子30克、枸杞10克、红枣10克、水适量
制法:
1、先将黑糯米、莲子淘洗净。
2、黑糯米、莲子放入锅里,加水煮开,然后小火熬煮15分。
3、加入枸杞、红枣熬闷3分钟,即可食用。
营养小贴士:
自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。