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生食主义

黑米莲子羹

  • 2024-07-01 11:04
简介材料:黑米30克、莲子30克、枸杞10克、红枣10克、水适量制法:1、先将黑糯米、莲子淘洗净。2、黑糯米、莲子放入锅里,加水煮开,然后小火熬煮15分。3、加入枸杞、红枣熬闷3..

材料:

黑米30克、莲子30克、枸杞10克、红枣10克、水适量

制法:

1、先将黑糯米、莲子淘洗净。

2、黑糯米、莲子放入锅里,加水煮开,然后小火熬煮15分。

3、加入枸杞、红枣熬闷3分钟,即可食用。

营养小贴士:

自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

更新于:4个月前
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