睡觉是人体生命活动中必不可少的生理过程,俗话说“服药千朝,不如独眠一宿”,那该怎么睡才能睡出健康?
首先,“睡好‘子午觉’,疾病不来找”。子时阴气最盛,午时阳气最盛,子时睡眠养阴,午时睡眠养阳,所以“子时不睡耗其阴,午时不睡损其阳”。子时是晚上11时到次日凌晨1时,此时胆经当令,胆气足,则气血足。人在子时之前能睡着的话,早上醒后头脑清晰,面色红润。子时不睡会使心血衰退,相当于一夜未睡,影响健康。午时是上午11时到下午1时,此时心经当令,中医上讲“心者,君主之官,神明出焉”,所以睡午觉可以达到养心安神的功效。但午睡时间不宜过长,半小时左右就可达到缓解疲劳的目的,若午睡时间过长则会影响晚上的睡眠质量。