午睡虽好，但不宜过久？

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睡觉是人体生命活动中必不可少的生理过程，俗话说“服药千朝，不如独眠一宿”，那该怎么睡才能睡出健康? 

首先，“睡好‘子午觉’，疾病不来找”。子时阴气最盛，午时阳气最盛，子时睡眠养阴，午时睡眠养阳，所以“子时不睡耗其阴，午时不睡损其阳”。子时是晚上11时到次日凌晨1时，此时胆经当令，胆气足，则气血足。人在子时之前能睡着的话，早上醒后头脑清晰，面色红润。子时不睡会使心血衰退，相当于一夜未睡，影响健康。午时是上午11时到下午1时，此时心经当令，中医上讲“心者，君主之官，神明出焉”，所以睡午觉可以达到养心安神的功效。但午睡时间不宜过长，半小时左右就可达到缓解疲劳的目的，若午睡时间过长则会影响晚上的睡眠质量。

古人云“冬夜不覆头，得长寿”，中医上讲头为诸阳之会，是一身阳气聚集的地方，气血运行旺盛，覆头而睡会影响气血的运行，影响呼吸通畅。最后，当我们因工作或其他事情必须熬夜时，一定要注意劳身但不要劳心，先睡心，后睡身。

无论何时，睡前切忌忧思恼怒，怒则气上，不良的情绪变化会使气血紊乱，比熬夜对身体的伤害更大。熬夜时尽量不要吃零食，可以喝些热水，让胃在我们熬夜的情况下得到适当的休息，因为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，护胃就是护的气血。此外，白天补觉尽量将室内光线调暗，因为光线太亮会使人心神不宁，卧不能安。