生菜可不是只让你生着吃！这种做法更营养美味！
- 2022-06-08 14:04
简介脆香可口又养眼的生菜，吃起来有种微甜，百吃不厌。小小的一枚生菜可不简单。生菜的营养价值1.提高免疫力：生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗..
脆香可口又养眼的生菜，吃起来有种微甜，百吃不厌。小小的一枚生菜可不简单。
生菜的营养价值
1.提高免疫力：生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
2.保护视力：生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
3.美白：生菜中含有丰富的维生素C，具有一点美白的功效。
4.减肥：生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。
生菜做法大全
清炒生菜
-材 料-
生菜400g、酱油1勺
油、盐、高鲜粉适量
-做 法-
1. 生菜洗净，沥水；
2. 小火，放油，油冒烟，倾盆放生菜。改大火翻炒；
3. 翻炒几下，改中火，防止烧掉；
4. 生菜软了，加一勺酱油，加适量盐、高鲜粉炒匀出锅。
白灼生菜
-材 料-
生菜2棵、生抽适量
盐适量、红椒三片
-做 法-
1. 锅内适量水烧六七成热；
2. 生菜放入烫一下捞出；
3. 红椒圈摆到生菜上；
4. 锅内半碗开水，倒入适量生抽，适量盐。喜辣可以放些小米椒圈；
5. 浇到生菜上即可。
海带生菜炖土豆粉
-材 料-
海带丝、生菜
粉条、玉米油
花椒、干红辣椒
香辣酱、盐、生抽
-做 法-
1. 食材提前准备处理好；
2. 锅内适量油烧热，花椒、干红辣椒炒香；
3. 适量开水，盐，生抽调味儿；
4. 粉条和海带丝放入煮熟；
5. 两勺香辣酱煮入味儿；
6. 放入生菜，翻匀关火。
爽口麻酱生菜
-材 料-
生菜、盐
麻酱、辣椒油
橄榄油、香油
醋、辣椒
芝麻
-做 法-
1. 食材撕小段入盘；
2. 加入几滴橄榄油；
3. 香油几滴，适量辣椒油，醋，搅拌好；
4. 适量芝麻酱，盐，少许水，搅拌开；
5. 淋浇芝麻酱，撒适量辣椒圈，芝麻！
果蔬沙拉
-材 料-
更新于：2022-06-08 14:04