素食养脾 给你好气色

许多女性由于身体状况不佳，脸色晦暗枯槁，没有血色。我们认为这是脾脏出了问题，素食者饮食上要注意多吃一些能健脾养胃的食材。

脾主运化，脾通过消化食物来造血，身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，并将其吸收及运送的到五脏六腑，所以脾脏好的人，通常面色红润有光泽，而脾出了问题，水湿内停，气血不足，面色就会发黄没有光泽，所以女性素食者如果不想成为黄脸婆，就一定要重视养脾，让气血通畅，拥有容光焕发的好气色。

养脾的方法与很多，其中饮食养脾是最重要的也是最方面的，中医认为，脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷，三怕撑，所以，性温味甘的食材有助于养脾，以下是我们（久久素食网）推荐的几种有益于养脾的代表性蔬果：

山药： 味甘、性平。能补气、健脾。适合脾虚体弱，食欲不振，消化不良的人食用。

栗子： 味甘、性温，归脾、胃、肾经。能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。适合脾虚食少，反胃，泻泄的食用。

红枣：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。