「养生一则」—盛夏养生,需注意这些!

近期气温持续升高，雨量越来越多，典型的夏季将到来。盛夏炎热，人易烦躁，盛夏正当时，今天为大家梳理养生要点~

饮食减酸增苦清补瓜果，人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食；

掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则；注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主；尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。

注意午休避开阳光直射首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，盛夏时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意午休。注意适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

适当运动健脾胃祛痰湿，盛夏空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。盛夏时节后，很多人喜欢在晚上吃大排档，常吃辣的甜的，进而出现痰湿体质的特征。如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色发白。

禁睡地板预防“热伤风”

盛夏时节，人们应注意防治"热伤风"。夏天易患感冒，中医称为"热伤风"。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。