达照法师：如何对治平时爱睡觉的习气？

善士问：

师父好，请师父开示，如何对治平时爱睡觉的习气？

达照法师答：

爱睡之心人皆有之，特别是在打坐用功的时候。我们每一个人在修行路上有两大拦路虎，其实不只是爱睡觉，更多的是爱打妄想。爱打妄想更多，为什么呢？因为我们的心不能调节到平衡的状态，所以呢，修行的五盖里面就有昏沉盖、掉悔盖。

昏沉盖，就是老是平常做事情心很散乱，东想想西想想。比如说到大街上购物买东西，东跑西跑，心里很散，当你一坐下来呢，精力又不够了，所以又开始昏沉。昏沉呢是说明一个什么问题？就是我们自己的电力不足了，需要充电，就是每天睡觉实际上是给我们身体充电，如果你精神不够好的话，昏沉会让我们对外界，对外界消耗的这种能量，注意力慢慢地给它收回来。

比如说大家坐在这里其实是很累的，因为你要开动你的这个电器。需要注意力，这个注意力需要一些能量消耗掉的。但你睡觉的时候，跟这个世界的门已经关闭起来了，所以内在在充电，帮自己睡得睡眠好一点；如果在睡梦当中，有做噩梦，各种各样的梦呢，那也会消耗你的一些能量，所以睡眠的质量也会差一点。

昏沉最好的办法就是打坐，要求质量，不要求数量。要求质量，就是当你睡眠睡好了，睡足了，这个时候你来好好地打坐，打坐了以后，把自己的定力提高了，禅定的境界有了；然后在生活当中，如果你禅定修习好了，你在生活当中不轻易地去打妄想、生烦恼，这样子你能量消耗得越来越少，然后这个精神越来越好，那睡眠自然也会减少掉。

两个拦路虎，还有一个就是散乱，散乱多了他容易睡觉，睡觉多了以后，自己精力不够，所以到处又是散乱，这两个都是坏的，那我们自己要刻意地要求。当然也有个别人有些特殊的方法，像过去中国古人讲的叫悬梁刺股，头发长的，把自己捆起来，拿个绳子捆在上面，看你瞌睡不瞌睡！瞌睡了，你头发卷起来了。那这个是古人有这么教的一个方法，如果毅力不够的人可以这么去尝试，但是这个不是普通的药，是特效药，不是大家都能吃的，这个过火了，那到是罪过很大的，不要玩过火了。自己去调节一下。

摘自2013.09.14北京天信亮《禅与人生》答疑

转自微信公众号：安福利生