诺丽果：血管洗个“澡”，健康活到老！

血管是人体血液的运输管道，血液在血管内流动通畅则身体健康，如果血管堵塞了，那么身体就会出现各种不适，严重时更会危及到生命。

在当今社会，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁或30岁，但是体内的血管差不多都已经80岁了。想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天“洗”一次，血管干净了，身体健康，自然长寿！

为了预防动脉硬化，下面我们来做个自检

以下11条里，如果有一条符合，你就应该引起注意；如果有两三条符合，血管的老化就已经在加速了。

1、日常生活很少步行。

2、饮食生活不规律。

3、很少徒步爬楼梯。

4、大腹翩翩瓶酒肚，出现小肚子。

5、几乎不吃鱼类海鲜。

6、吃饭总是狼吞虎咽，吃得很饱很撑。

7、有吸烟或过量饮酒习惯。

8、完美主义、不服输，时常感到焦虑。

9、有高血压、高血脂或糖尿病。

10、直系亲属有人曾发生过脑卒中或心肌梗死。

11、下肢感到冰冷、麻痹。

在日常生活中我们要定期体检，即使数据偶尔稍有异常，也应重视诊断结果，为降低动脉硬化的得病机率，积极改善饮食和运动生活习惯。

引起血管老化的四大原因

第一：坏心情伤心伤血管

专家证实，人在精神压力大的时候可引起血管内膜收缩，加速血管老化，有心源性猝死的风险。

第二：运动量小活动少，血管垃圾多

长期不运动或是运动过少，会使血管内的垃圾逐渐累积增多，进而形成粥样硬化斑块这种不定时炸弹，还会影响到毛细血管的供血循环。

第三：每天大鱼大肉，血管容易堵塞

很多人经常在外面应酬，饭店里的菜肴一般多用高油高盐高糖和浓油赤酱炮制而来，这样导致血管里的脂肪越积越多，更容易将血管堵塞。

第四：抽烟易损伤血管

吸烟是导致心脑血管疾病的元凶之一，即使身体再好，长期吸烟也会使血管一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟超过一包的人，得冠心病的风险是不吸烟人群的2-3倍。

我们身体内血管健康与否，直接决定着我们身体是否健康!因此想要永葆青春，首先就是要让血管年轻，那么如何让血管年轻呢？那就是要经常给血管“洗澡”。那么是如何给血管洗澡的呢？

人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。

这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。

卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

更新于：2022-05-02 14:15