晚上不睡觉叫耗伤阳气， 早上不起来叫什么？

一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；

日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；

日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；

日冬时，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。

这是阳气一天的生长收藏过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。

动物们不是被人叫醒的，而是它们自己能感觉到天地之间阳气的变化而自然醒来。

人也是高级动物，但人类过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

在5点惊蛰时分，人体的阳气要升起来。

如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就升起来了。

没有早起，如同春天没有播种，一天就会没有收成。另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，如果天天腐蚀，这是很可怕的，所以要早起早睡。

如果你晚上睡不着，早上起不来，而且一直处于这个恶性循环的怪圈。那么，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

有一些勤奋苦学的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点睡觉，早上6点起床。一天只能睡6个小时，孩子弄得昏昏沉沉，浑身是病，脑袋也记不住。

怎么办？让孩子早睡早起。早点睡，早点起来学习，中午的时候让孩子睡一会儿，不用刻意要睡多少时间，10-30分钟就好。

这样的一天，孩子不仅学习效果不受影响，更重要的是对身体很好。身体才是***的本钱。

当然不是说6小时睡眠太少，而是入睡的点没掌握好。往前移一下，换成晚上9点睡，凌晨3点起。因为晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时睡就相当于你在“猫冬”。

拥有这6小时睡眠的人，和12点睡6点起的相比，精神状态会更好，身体也会更好。

我们中医讲时令养生，在某种意义上来说，就是专门讲时间的，可以说是时间医学。

人的行为和要自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，按照自然的表走，就没事了。

这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡，补救方法就是5点起床？

是的，早起升肝气。起来后活动下，也就是体内升起了春天。

《黄帝内经》讲到，无春就无夏。没有春天就没有夏天，更谈不上秋冬了。一天之中有四季，你5点起床，人体是与自然同步的，就会在一天内会经历春生、夏长、秋收、冬藏。

当然早起来以后活动一会儿，你实在还困，可以再回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。但不能一觉闷到7、8点钟。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。

打个比方，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是春耕的时候辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成。这就是早起。

所以看似矛盾，其实并不矛盾。

你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。

但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

早起，可以让少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。否则，就是一天体内没有太阳。长此以往，人体内没有太阳，就缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇了。

早5点起床，到中午最好要午休一会，一是养心，二是保证下午精力充沛。