「养生一则」—夜间最养肝的4个小时，一定不能错过！

子时：23:00-凌晨1:00 

很多人认为睡“子觉”是可以养肝的，其实这种认识是不全面的。中医认为，一日之中子时阴气最盛，且于五行中属水主肾，此时入睡，肾气得以滋养；此时劳累，肾气必虚。而心肾相通，肾水亏虚就易于出现心火旺的问题。

子时当令的胆经是人体气机开合的枢纽，子时熟睡就是对胆经最好的照顾。否则，胆汁更替不利，久之过浓形成结石。

丑时：凌晨1:00-凌晨3:00 

中医认为，丑时是肝脏修复的最佳时段，旧浊血液的净化更新在肝经当令时完成。若休息不好，肝脏不得修复则易引发情绪烦躁、皮肤粗糙、面色青灰、黑斑等问题。

此外，在半夜熟睡有助于肝胆之气舒畅条达，白天人会头脑清晰，气色红润。现代社会脂肪肝、肝硬化、肝癌多发，除饮食习惯和职场压力外，熬夜也是很重要的致病因素。

想要睡足“子、丑”觉，早睡是先决条件。晚上入睡太迟有两种情况：一是失眠，二是熬夜。

睡眠宜早，最好21点入眠，勿过22时，也就是在亥时入睡。

自亥时起，至丑时止，自然界阳气潜伏，阴主静养，这是其它时间难以替代的睡眠良辰。

人与动植物都在白天吸收太阳能量，夜间转化为营养，滋生新细胞。若错失此休养生息的时机，细胞新生赶不上消亡，人会衰老加速，杂病丛生。

很多人认为，虽然熬夜，但在白天补足睡眠时长就无损健康。事实上，白天昏睡补觉，并不合天人相应的节奏，补觉的睡眠质量也往往远不及正常的夜间睡眠。