入伏前后这种食物要多吃！可安心宁神，祛火静心

养生之道--百合莲子蒸南瓜

材 料：南瓜、百合、干莲子、冰糖

做 法：

1.干莲子提前泡发

2.百合洗净掰开

3.南瓜切成两半，挖去内囊，切成块放入盘中

4.在盘子中间放上莲子、百合、冰糖

5. 放入蒸锅，蒸15分钟左右