补充酵素不止要坚持,还得要会喝,你喝对了吗?
- 2023-03-19 15:35
说到酵素,大家都知道,但究竟什么时间喝才好呢?是大部分的朋友还不清楚但也是最关心的问题,其实酵素在早晚空腹食用,吸收率是最高的。
酵素的正确服用时间
早上起来服用酵素一杯,用温开水送服(水温不超过40度)。可以增强免疫力、抗衰老等功能。
服用酵素最好在饭前服用,有助于改善睡眠。如果在饭后服用请不要刚刚吃饱就喝酵素,会长胖哦。老人最好不要在睡前服用酵素,因为睡前服用太多水会造成夜尿导致睡眠不好。
空腹服用是为了使酵素较快进入肠道,有利于肠道吸收,减少食物对其生物利用度的不良影响。
将酵素安排在进餐后30分钟左右服用,以减少酵素对胃肠道的刺激,有利于酵素的吸收和利用。
酵素中含有丰富的维生素和氨基酸,增强钙质的吸收,让身体更加强壮起来。酵素中还含有丰富的抗氧化剂维生素C,能美白肌肤,对抗细胞衰老。对于容易感冒的人来说,可以在早饭后出门前喝酵素,帮助身体排毒,抵御早晨上班路上的寒冷。
酵素中含有多种有机酸和多种氨基酸,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。经过长时间劳动和剧烈运动后,人体内会产生大量乳酸,人就会感觉特别疲劳,如在此时喝酵素,能促进代谢功能恢复,从而消除疲劳。
通常下午3点左右,是一天中最容易疲劳的一个时段,此时喝杯酵素,非常解乏抗疲劳。
夜晚是油脂分泌最旺盛的时刻,尤其过氧化脂的分泌增多,这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外,在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡,血液循环不畅,往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。
酵素中的酸性物质可溶解食物中的营养物质,促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。酵素中的益生菌还可以增加胃肠蠕动的速度,促进消化液的分泌,提高胃液浓度,从而促进消化,减少食物转化成脂肪的机会。
饮酒前后喝酵素,可加速酒精在体内分解代谢,增加胃液分泌,扩张血管,利于血液循环,提高肝脏的代谢能力,促进酒精从体内迅速排出。
看看专家学者怎么说!
台湾大学食品科技研究所--李锦枫博士
美国--爱德华•豪威尔博士