真的可以越吃越瘦?营养师说这样吃确实可以瘦!
- 2023-04-02 19:11
简介减肥这件事其实是“7分吃3分练”,健康合理的饮食才能帮助我们减肥,但是很多人都尝试过节食不吃饭这种不靠谱的方法,走了不少弯路...今天我们就来说一说那些“越吃越瘦”..
减肥这件事其实是“7分吃3分练”,健康合理的饮食才能帮助我们减肥,但是很多人都尝试过节食不吃饭这种不靠谱的方法,走了不少弯路...
今天我们就来说一说那些“越吃越瘦”的食物~
如何做到越吃越瘦?
想要达到“越吃越瘦”的效果其实并不难,日常吃饭时多摄入一些饱腹感较强的食物,就可以一定程度上减少其他食物的摄入,从而达到“越吃越瘦”的效果。
那么,哪些食物饱腹感比较强呢?
答案是:膳食纤维含量高的食物。
关于膳食纤维的2个误区
越吃越瘦食物盘点
为了方便大家选择,我们盘点了一些比较常见的水果蔬菜中高纤维食物,给大家作为参考~
❶
常见蔬菜膳食纤维排行
(每100g可食用部分)
❷
常见水果膳食纤维排行
(每100g可食用部分)