“掌”中之宝仙人掌

“一天一片仙人掌，年龄不随时间长”。被誉为“沙漠绿黄金”的仙人掌营养丰富，富含蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸、胡萝卜素以及锌、铁、锶、钙、钾、磷等十几种活力健康元素。且各种营养成分含量适宜，均衡搭配。其特有的抱壁莲、玉芙蓉、果仙纤维素和角蒂仙等珍贵植物营养素对糖尿病、高胆固醇和高血脂等病症有非常明显的食疗作用，很适合老人食用。

掌片火腿拌银耳：

主料：仙人掌300克，火腿50克，水发银耳100克

辅料：盐、味精、糖、醋、香油各少许

过程扫描：1、将仙人掌、火腿切成菱形薄片，同银耳一起入沸水焯一下捞出投凉，沥尽水。2、把仙人掌、火腿、银耳放入盆中，加盐、味精、糖、醋拌匀，淋入香油即好。

掌条核桃烧红枣：

主料：仙人掌300克，大枣50克，熟核桃仁50克

辅料：色拉油7000克(实耗50克)，盐、味精、糖、料酒、香油、湿淀粉适量，葱姜少许

过程扫描：1．将仙人掌切成1厘米宽、4厘米长的条。2、勺内放宽油，烧至四成热，放入仙人掌、大枣、核桃仁滑过，沥尽油，勺放底油，烧至七成热，放入葱、姜爆香，下入主料，加入汤汁调料，烧至汁浓后勾芡，淋香油即可。

金钩火腿炒掌丝：

主料：仙人掌300克，火腿50克．蛋皮20克，海米(金钩)20克

辅料：盐、味精，葱，姜、香油各少许

过程扫描：1、将仙人掌、火腿、蛋皮切成丝，仙人掌用沸水焯过，捞出沥干水。2、勺内放底油，下葱、姜爆香，放入海米翻炒，再放仙人掌、火腿丝、蛋皮丝，加盐、味精炒香，淋香油即好。

掌心冬笋熘木耳：

主料：仙人掌200克，冬笋50克，水发木耳100克

辅料：盐、味精、糖、料酒、葱末、姜末、香油、湿淀粉各少许，汤50克

过程扫描：1、将仙人掌切成心形0.5厘米厚片，冬笋斜刀切片，与木耳一起放入沸水焯过，沥尽水。2、勺放底油，烧至七成热，放入葱、姜爆香，下入主料、料酒，加汤，入盐、味精、糖翻炒，用湿淀粉勾芡，淋入香油即可。

仙人掌的营养指数（每100克）：

热量：27千卡蛋白质：1.3克脂肪：0.1克碳水化合物：5.8克膳食纤维：6.7克钙：20.4毫克铁：2.6毫克磷：17毫克钾：112毫克钠：87毫克铜：0.13毫克镁：22毫克锌：1.44毫克硒：1.28微克维生素A：332微克维生素B1：0.03毫克维生素B2：0.04毫克维生素C：15.9毫克

特别提示：菜用仙人掌有些苦味，所以食用前要将皮、刺削去，并用淡盐水浸泡15-20分钟或用水焯过后，再用清水漂一下才可以去掉苦味。野生的和供观赏的仙人掌不要随便吃，它们含有一定量的毒素和麻醉剂，不但没有食疗功效，反而会导致神经麻痹。