生活作息不规律脾胃伤害大，教你这几招！

现在社会，大部分人工作繁忙，应酬多，饮食不规律，从而导致脾胃虚弱。而脾为后天之本，化生水谷精微，运化周身之气。脾胃功能不全，则一身气血生化不足，对健康影响很大。

中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾主运化，胃主受纳，两者相互协调，才能共同完成对食物的消化吸收、化生气血，以营养全身的五脏六腑和四肢百骸。

所以说，只有脾胃好了，身体才会好；相反，如果脾胃虚弱了，影响到了气血的化生，就容易引起各种疾病的发生，在《脾胃论·脾胃盛哀论》中就有“百病皆为脾胃衰而生”的说法。

所以，我们在日常生活中不仅要注意饮食营养，还要善于保护脾胃。

北京中医药大学教授，京城名医堂专家委员会委员冯春祥教授指出，除了先天不足的原因，日常生活中很多细节都会导致脾胃虚弱。主要因素有：

1、伤于饮食

☆饮食不节制：暴饮暴食、过食生冷、肥甘厚腻等不节制的饮食习惯会导致脾胃虚弱。

☆饮食不卫生：做菜过程不卫生，饭前便后不洗手，餐具不洗净消毒，不注意饮食卫生，很容易把病原微生物带入体内，引起疾病，导致脾胃虚弱。

☆饮食不规律：不吃早餐或三餐不定易造成胃的蠕动力紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之会出现胃炎或胃溃疡。

2、感受外邪

外邪，指的是可以伤害人身心的外界事物，特指风、寒、暑、湿、燥、火和疫疠之气等从外侵入人体的致病因素。其中的风、寒、湿、热都易伤及脾胃。

3、七情所伤

即喜、怒、忧、思、恐、惊七种情志变化。它与脏腑的功能活动有着密切的联系。

七情过激可直接影响内脏生理功能而产生各种病理变化，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，思虑过度就会伤及脾胃。

据冯春祥教授介绍，脾胃虚弱会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状，在生活中也会有肥胖、厌食、发育迟缓的表现。另外，脾胃不好，也可以表现在五官、肤色及生活状态上，如果有以下几种情况，可能是脾胃虚弱了。

1、看面色

如果面色发黄或苍白，可能是脾虚了，主要表现为食之无味，甚至茶饭不思，饭后腹胀，大便稀溏等。

2、看形体

形体方面，或形体消瘦，血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉，就会表现为形体消瘦；或肥胖，脾虚则气不足，排泄不畅，脂肪就会在肚子上堆积，表现为形体肥胖。

3、看舌象

脾胃虚弱的人一般舌头比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻、或者发黄。

4、看眼睛

脾胃虚弱也可以通过下眼睑是否有水肿来判断，也就是看“眼袋”。如果眼袋总是水肿，就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋，就必须要先补脾胃。

总的来说，应该饮食有节、五味调和、凉热适度、清淡饮食、调节情志、适当运动。如果能够做到，脾胃就会健康，轻微的功能不良也能得到恢复。相反，脾胃就是受伤。

一、饮食有节

所谓“有节”是指饮食有节制，有规律。一日三餐的定时定量可以避免胃肠过饥过饱，让肠胃有规律的活动。如果饮食过量将会给脾胃增加额外的负担，影响消化吸收，长期以往，五脏功能都会受到影响，危害身体健康。若能按时按量进食，则脾胃功能健旺，化生五谷精微滋养机体。此外还要尽量不要在睡前进食，这样不仅会使脾胃劳损。还会影响睡眠，因为古语讲“胃不和则卧不安”。

二、凉热适度

在日常饮食中过凉过热的饮食，都对人体健康不利。嗜食寒凉的饮食会耗伤脾胃阳气，寒邪凝脂，引起胃痛或者腹泻。特别是老人和孩子，脏腑功能薄弱，更应该忌食生冷的食物。而经常食用温度过高的食物，也同样不应该。一方面会产生热毒，另一方面会耗伤津液。

三、五味调和

中医将食物的味道归纳为：酸、甜、苦、辣、咸五味。认为五味对人体的作用各不相同，五味入五脏，五味养五脏。比如咸入肾、甜入脾、酸入肝、苦入心、辣入肺。偏嗜或者不食任何一种味道，都对身体不利。《内经》有云“五谷为养、无果为助、五畜为益、五菜为充”也就是告诉我们，平时应该以谷物为主食，营养均衡，荤素搭配。不能挑食，要保证各种营养元素的摄入。

四、调节情志

从中医理论讲，五志对应五脏。其中思为脾志。思虑太多，易妨碍脾气的运化功能，致使脾胃之气结滞，因而出现不思饮食、脘腹胀满等症状。我们生活中一定也常有这种体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，食不知味。而放松的心情则会食欲大振。所以要想养好脾胃，一定要调理好心情。

五、适当运动

中医理论认为，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。经络巡行于四肢百骸，适当的运动促进经气运行、反作用于脾胃。脾胃不好的朋友最好选择和缓、低强度的有氧运动，比如散步、打太极、八段锦等，使身体微微汗出，筋骨舒展为佳。过度剧烈，大汗淋漓的剧烈运动耗气伤津，并不适合脾胃病患者。