「养生一则」—记忆力下降、精神不集中？养脑就是养健康！
- 2022-11-19 02:23
中医认为，脑为元神之府、精髓之海，是生命的枢机，主宰人体的生命活动、精神意识、感觉运动等。
经常走神发呆、无法集中注意力、总是丢三落四……随着年龄增长，不少人发现自己的“脑子不好用”了。
当人步入老年后，随着大脑的衰老，就容易出现记忆力减退、精神不振、反应迟钝、头晕眼花等问题。因此，养生的过程中，要特别注重健脑。
下面这些“伤脑事”一定要少做
吃得太胖：《衰老神经生物学》杂志发表的一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。
吸烟喝酒：有研究表明，大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损。
蒙头睡觉：睡觉的时候蒙着头，容易造成大脑缺氧，损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑涨，迷迷糊糊的，精力也不集中。
不爱交流：人体大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能容易退化。
不吃早餐：经常不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑也是伤害。
经常熬夜：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退。
不爱开窗 ：充足的氧气供应可以提高大脑的工作效率，不爱开窗换气，大脑就容易缺氧，导致反应下降。
不爱思考：大脑和身体一样，都遵循“用进废退”的原则，不喜阅读、思考，这会使大脑的反应、调动、组织等功能下降。
中医认为，头为诸阳之会。人体的任脉、督脉、手三阳经、足三阳经均循行于头部。经常按摩头面部可活血通络、健脑益智、醒神抗衰。
常用的方法如下：
十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳36遍，每日1~2次，以晨起及睡前按摩为佳。
两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。
用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。
用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次，以耳部发热为度。将双手手掌按压在两侧耳廓上，两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。
用双手掌用力按压双耳孔，随后骤然放开，反复18次。
先将双手手掌相互摩擦、搓热，贴于面部，双手四指分推至两额角，然后用两掌心自上向下摩两颊，最后以中指回到鼻翼处为1遍。
共摩面20~30遍，以面部微微发热为度。