• 生日
  • 中国
  • QQ
生食主义

「养生一则」—记忆力下降、精神不集中?养脑就是养健康!

  • 2022-11-19 02:23
简介中医认为,脑为元神之府、精髓之海,是生命的枢机,主宰人体的生命活动、精神意识、感觉运动等。经常走神发呆、无法集中注意力、总是丢三落四……随着年龄增长,不少人发现..

中医认为,脑为元神之府、精髓之海,是生命的枢机,主宰人体的生命活动、精神意识、感觉运动等。

经常走神发呆、无法集中注意力、总是丢三落四……随着年龄增长,不少人发现自己的“脑子不好用”了。

当人步入老年后,随着大脑的衰老,就容易出现记忆力减退、精神不振、反应迟钝、头晕眼花等问题。因此,养生的过程中,要特别注重健脑。

 

下面这些“伤脑事”一定要少做


01

吃得太胖:《衰老神经生物学》杂志发表的一项研究指出,超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁,尤其是中年以后,胖人大脑衰老得更快。

02

吸烟喝酒:有研究表明,大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损。

03

蒙头睡觉:睡觉的时候蒙着头,容易造成大脑缺氧,损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑涨,迷迷糊糊的,精力也不集中。

04

不爱交流:人体大脑中有专司语言的叶区,经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能容易退化。

05

不吃早餐:经常不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑也是伤害。

06

经常熬夜:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或睡眠质量差,会加速脑细胞的衰退。

07

不爱开窗 :充足的氧气供应可以提高大脑的工作效率,不爱开窗换气,大脑就容易缺氧,导致反应下降。


08

不爱思考:大脑和身体一样,都遵循“用进废退”的原则,不喜阅读、思考,这会使大脑的反应、调动、组织等功能下降。

中医认为,头为诸阳之会。人体的任脉、督脉、手三阳经、足三阳经均循行于头部。经常按摩头面部可活血通络、健脑益智、醒神抗衰。

常用的方法如下:


01

梳发摩顶

十指微屈,以指代梳,从前额及耳前梳到枕后,每次梳36遍,每日1~2次,以晨起及睡前按摩为佳。

02

搓鼻通窍

两手掌相对,将中指和无名指紧贴在鼻部两旁,自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部,然后再返回鼻翼,反复按摩数十次,直至鼻部有温热感为止。

用一手中指上下往返按揉人中沟9次,可起到通鼻窍、醒神的作用。

03

摩耳鸣鼓

用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次,以耳部发热为度。将双手手掌按压在两侧耳廓上,两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。

用双手掌用力按压双耳孔,随后骤然放开,反复18次。

04

摩掌浴面

先将双手手掌相互摩擦、搓热,贴于面部,双手四指分推至两额角,然后用两掌心自上向下摩两颊,最后以中指回到鼻翼处为1遍。

共摩面20~30遍,以面部微微发热为度。

很赞哦!0

评论问答

全部评论
Top