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生食主义

今日立夏:愿一切安好

  • 2022-05-05 09:08
简介上头。早有蜻蜓尖尖角,小荷才露农历·三月二十四立夏北京时间2022年5月5日,我们迎来了立夏节气。这是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的..
上头。
早有蜻蜓
尖尖角,
小荷才露
农历·三月二十四
立夏

北京时间2022年5月5日,我们迎来了立夏节气。这是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。

立夏预示着季节的转换,表示盛夏时节的正式开始。


立夏以后,中国江南地区气温回升快,降雨量和降雨的天数都会明显增多。 

立夏的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏·三候

一候蝼蝈鸣、二候蚯蚓出,三候王瓜生。在这个时节,青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。 

立夏·风俗

迎夏仪式

古代,人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天,古代人们有举行迎夏仪式。

尝新活动

在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子,以这“三新”祭祖,然后人们尝食。

斗蛋游戏

“立夏蛋,满街甩”,斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋,经冷水浸过,然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里,让孩子挂在脖子上。

斗蛋的规则挺简单,就是“比比谁的蛋壳硬”:大家各自手持鸡蛋,尖者为头,圆处为尾,蛋头撞蛋头,蛋尾击蛋尾,一个一个斗过去,斗破了壳的,认输,而最后留下的那个斗不破的小强,被尊为“蛋王”。

立夏·养生

进入立夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生保健方法。

慎起居

立夏以后气候变化比较显著,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

清饮食

立夏过后,阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

慢运动

立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

健步走

立夏后,可将散步时间选择在清晨或是傍晚,避免一天中最炎热的时段,尤其是正午10点到下午2点之间。散步时可穿轻身、柔软、浅色和材质透气的服装,不要在出汗后立即洗澡或吹空调。

打好身体基础

迎接即将到来的酷暑长夏

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