智能女人 如何摆脱更年期风暴？

坚定的宗教信仰，往往能够帮助当事者建立自信，也能塑造家庭的温暖气氛。以中年妇女来说，愈来愈多人鼓励她们投入修行的行列，因为藉由读经、打禅、劳作、参与法会等功课，她们会感觉到自己不但愈来愈有智能，连身体也愈来愈健康。为什么修行有这么大的功效呢？

这是因为中年妇女在停经前后，会因为体内荷尔蒙系统的紊乱，导致身心疲倦、夜半盗汗、脸色潮红、发烧不安、脾气大等状况。女性朋友通常不愿意接受荷尔蒙补充治疗，主要是担心荷尔蒙吃多了会产生后遗症，反而拖累了家人。

幸好在修行的过程中，妈妈们有很多机会吃到五谷杂粮、豆腐、豆浆、青菜、水果。这些食物中，含有丰富的钙质、维他命Ｂ群及膳食纤维，本来就有助于改善妈妈们的消化吸收，可以安定紧张情绪，避免骨质疏松症。更重要的是，黄豆和谷类含有丰富的天然植物雌激素，在人体内可以发挥与雌激素荷尔蒙补充治疗的相同作用，因此经常食用，就等于用饮食取代了药物，难怪保健效果更好，也比较不会有副作用。

事实上，不只是民众担心荷尔蒙补充治疗的后遗症，就连医学界，也开始检讨药物荷尔蒙补充治疗的副作用。美国国家卫生研究院癌症研究中心在二○○二年就正式停止药物荷尔蒙补充治疗的临床人体试验，就是因为其防治更年期不适的效果并不显著，也无法有效地降低女性的心血管病变与骨质疏松症风险，反而还有可能提高罹患乳癌的风险。

台湾医界对药物荷尔蒙治疗的看法如何呢？由于欧美妇女与台湾妇女的体质不同，出现乳癌的危险因子也不尽然相似，因此台湾医界对药物荷尔蒙治疗的疗效还算是持保守的肯定态度；特别是因为更年期明显不适而导致生活步调大乱的女性，医师还是会建议服用一段时间的药物荷尔蒙治疗，等到症状改善之后，再停药。

只不过医界也开始建议女性朋友，为了避免更年期的不适及降低乳癌风险，在平常应养成运动的习惯，同时建立均衡的饮食观念，多吃五谷杂粮、豆类、果实、种子、蔬果等食物。此外，每年定期接受乳癌筛检，利用乳房超音波、乳房Ｘ光摄影及核磁共振医学影像扫描（MRI）的技术了解身体状况，就可以让自己拥有“健康的美丽、美丽的健康”！