长期食用“猕猴桃”的人，到最后带来的变化，或许连自己都不相信！

【奇异果营养】防暗疮、增强抵抗力……进食奇异果7大好处！奇异果（猕猴桃），是一年四季都能买到的水果而且营养价值丰富、味道可酸可甜，深受男女老少欢迎。提起奇异果的好处，最为人知的一点是其维他命C丰富，有助增强抵抗力。其实奇异果好处并非这么少！

奇异果现时是新西兰特产，其实原生于中国长江流域名为猕猴桃，别名为中国醋栗。其后因新西兰人将它带回家乡，继续培植出更多奇异果树而成为新西兰特产。现时更有3种奇异果：绿色奇异果、金奇异果及彩虹奇异果。虽然每款奇异果各有特性，不过它们亦有以下共同的好处。

奇异果又名「水果之王」，因为小小的一颗奇异果蕴含丰富的营养成分。

7个奇异果好处：

1、含丰富维他命C」食物安全中心曾研究逾30种水果，每100克奇异果含92.7毫克的维他命C; 而金异果的含量更高，达129毫克。维他命C有助抗氧化、 对抗破坏身体的自由基， 可帮助增强免疫力，受伤时加速伤口愈合。对女性而言有保护皮肤细胞、延缓衰老作用，而且是制造胶原蛋白的重要元素，可助维持皮肤弹性和预防皱纹。

2、有助排毒」奇异果含丰富膳食纤维，每100克有3克的膳食纤维，能刺激肠脏蠕动。如每天吃1至2个奇异果 的话，便能改善消化系统令排便畅通，从而排走体内毒素。

3、预防暗疮」奇异果含抗菌物，能够对抗暗疮与其他皮肤问题。

4、有助治疗哮喘」由于奇异果含有的大量维他命C和抗氧化物，对于改善哮喘有着一定程度的帮助。经常食用新鲜奇异果，对肺功能有着很大的益处，不过也不宜过量。如奇异果曾于雪柜存放，拿出后应摆放一会儿，待温度回升到室温才进食。

5、预防心血管疾病」根据美国心脏协会指出奇异果的钾量偏高，有助令血管更有弹性，预防心血管疾病。

6、控制皮脂分泌」奇异果有效控制油脂分泌，将奇异果蓉混合柠檬汁后涂在脸部，轻轻按摩约15分钟，再用冻水洗脸，待它自然干，每星期做两次即可降低油脂分泌。

7、提升睡眠质素」根据研究指出，每天睡前一小时吃两颗奇异果，4星期后，原本有睡眠困扰的人，睡眠品质大有改善。因为奇异果富含的血清素成分，能帮助身体镇静、放松，若体内血清素不足，便容易焦躁，影响睡 眠。

3类人慎吃奇异果！

尽管奇异果好处众多，不过并非人人也可以食用或大量食用，稍有有营养师就指出，由于奇异果本身含钾量偏高，若然本身肾功能较差、患上尿毒症或是需要洗肾的话，则建议要酌量食用。

肾功能较差者不宜常吃奇异果。

另外2类人需慎吃奇异果：

脾胃虚寒者：奇异果属于寒性水果，脾胃虚寒的人应少吃寒性食物，不建议一次吃太多以减低肚痛的机会。

出血性疾病患者：奇异果可能会造成抗凝血的状况，会影响血液凝结及药效。